筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「ＰＬＡＹＧＲＯＵＮＤ」銀座店のエグゼクティブトレーナー、ＫＥＮＩＣＨＩさんに指導をお願いしたのは、レッグレイズクリスクロス。下腹の引き締めに効果があるレッグレイズの応用編となるトレーニングだ。
では、レッグレイズクリスクロスのやり方を教えてもらおう。
「レッグレイズクリスクロスは、筋肉や関節が複合的に影響しあって負荷がかかるトレーニング“キネティックチェーン”のひとつ。下腹部を鍛えることに加え、骨盤のゆがみを正す効果もあります」（ＫＥＮＩＣＨＩさん＝以下同）
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September 18, 2020 at 04:00AM
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レッグレイズの応用編で下腹引き締め、骨盤のゆがみを正す｜裏切らない筋肉をつくるトレーニング - 日刊ゲンダイ
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